Οι βασικές αρχές της δίαιτας

Οι βασικές αρχές της δίαιτας
Δίαιτα με τεύτλα βασίζεται όχι μόνο για τις ιδιότητές του χρήσιμος, αλλά επίσης για τη μείωση των θερμίδων διατροφή, η οποία δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 1500-1600 CAL ανά ημέρα. Σχεδόν κάθε δίαιτα αδυνατίσματος συνεπάγεται τήρηση του καθεστώτος πόσιμο, ζαχαροτεύτλων είναι δεν αποτελεί εξαίρεση. Συνιστάται να χρησιμοποιούν όχι λιγότερο από 6-7 ποτήρια υγρών την ημέρα. Θα μπορούσε να είναι πόσιμο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, φυτικά ζωμός.

Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται εσφαλμένα ότι τα παντζάρια κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας πρέπει να τρώει μόνο ωμά. Λαχανικών μπορείτε να βράσει, ψήνουμε, στιφάδο, μαγειρέψτε το χυμό από αυτό. Θερμικής επεξεργασίας έχει καμία επίδραση στο περιεχόμενο των χρήσιμων ουσιών. Και εδώ είναι η πεπτικότητα και η γευστικότητα βελτιώνει σημαντικά όταν μαγειρεύονται.

Υπάρχουν μια σειρά από δίαιτες έχουν αντενδείξεις:

γαστρίτιδα, μεγάλη υνίλα του στομάχου?
ηπατική νόσος και δωδεκαδακτυλικό έλκος;
σακχαρώδη διαβήτη;
Οστεοπόρωση?
κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία?
νόσο του πέτρα.

Διατροφή των τεύτλων σε 7 ημέρες
Όλες οι επιλογές αυτό διαφορετικά τεύτλων επαρκώς ισορροπημένη διατροφή δίαιτα. Εκτός από τα τεύτλα, που δεν είναι λιγότερο από το μισό της καθημερινής διατροφής, μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, εκτός από πατάτες, φρούτα (μπανάνες και σταφύλια το ρεφρέν). Σαλάτες επιτρέπεται λάχανο, καρότα, ντομάτες, σέλινο, καρύδια, δαμάσκηνα, σταφίδες, τον ανεφοδιασμό σε καύσιμα από φυτικά έλαια. Καλά όλα αυτά τα προϊόντα, συνδυάζονται με παντζάρι.

Απαγορεύεται κατηγορηματικά όλα τα τηγανητά φαγητά, αρτοποιίας, ζαχαροπλαστικής, ζάχαρη, αλάτι, αλκοόλ, Φαστ φουντ, ζαχαρούχα αναψυκτικά.

Δείγμα μενού διατροφής για 7 ημέρες.

Ημέρα 1-St:

Πρωινό: μαγειρεμένα καστανό ρύζι και dollop της σαλάτα τεύτλων?
Μεσημεριανό: κομμάτι ψάρι ατμού και φέτες από παντζάρια βραστά?
Δείπνο: εξυπηρετούν βινεγκρέτ.
2η ημέρα:

Πρωινό: ομελέτα με ατμό τεύτλων και σαλάτα καρότο?
Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου με παντζάρια χαβιάρι?
Δείπνο: ραγού λαχανικών.
3. ημέρα:

Πρωινό: σαλάτα τεύτλων με πράσινο μήλο, κοκκώδη τυρόπηγμα?
Μεσημεριανό: σερβίρει σούπα και σαλάτα?
βραστό ψάρι με σοταρισμένα λαχανικά.
4η μέρα:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Πρωϊνό: κουάκερ φαγόπυρου με σαλάτα τεύτλων?
Μεσημεριανό: εξυπηρετούν svekolnika με σαλάτα?
Δείπνο: σαλάτα τεύτλων με δαμάσκηνα και καρύδια.
5. ημέρα:

Πρωινό: Νιφάδες δημητριακών με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά ρίζας, σε κύβους?
Μεσημεριανό: μπιφτέκι κοτόπουλο ατμού με βρασμένο ρύζι και παντζάρι salatikom?
Παντζάρι Smoothie με γιαούρτι.
6. ημέρα:

Πρωινό: τοστ με τυρί και ντομάτα, τσερκασικά μερίδα του μαρουλιού?
Μεσημεριανό: Ψάρια ψητά στη σχάρα και την παραδοσιακή σαλάτα τεύτλων και λάχανων?
Δείπνο: χυμό λαχανικών κατσαρόλα και τεύτλα.
7. την ημέρα:

Πρωινό: μούσλι και σαλάτα λαχανικών?
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, κοκκινιστό τεύτλα?
Σαλάτα παντζάρια, καρότα.
Ως ένα συμπλήρωμα επιτρέπεται 2 σνακ, στη διάρκεια της οποίας μπορείτε να τρώτε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σε περιορισμένες ποσότητες και να πίνετε ροφήματα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλακτος. Σεβόμενη τη μείωση βάρους του καθορισμένο μενού προς το τέλος της εβδομάδας θα είναι 4-5 κιλά. Εάν το σχέδιο γεύματος μειώθηκε σε γεύση, μπορείτε να επεκτείνετε τη δίαιτα πριν από 10 ημέρες.